小池義孝
☆☆☆★
東邦出版
巻き肩とはどんな状態か、その症状を解説。その後、やってはいけないこと、やるべきことを述べている。やるべきこととして、身体をどう動かすか、睡眠、食事の順番で、それぞれに生物・科学的な解説がなされていて、必要充分な内容。
「「伸びたまま固まってしまっている」筋肉をそれ以上に伸ばしても、緊張はほぐれません。それどころか、筋肉が壊れてしまうこともあります。（略）巻き肩の場合でいえば、背中の筋肉です。」
「収縮した筋肉を伸ばすストレッチは「ある程度の時間」をかけて行うのがコツです。（略）一般的には20から30秒くらいが目安」
